Mental Therapy – השיטה הייחודית לאנשים רגישים מאוד

מאת: ליאת נועה מוזס

רגישות – מתנה או נטל?

אנשים רגישים מאוד חווים את העולם בצורה עמוקה ועוצמתית. אך במקום לחיות מתוך חיבור לעצמם, רבים מהם נאלצים להסתיר את רגישותם, להתנהג הפוך ממה שהם באמת, או להימנע מסיטואציות חברתיות מחשש לביקורת ולדחייה.

התוצאה? צמצום עצמי, ניתוק מהמהות האמיתית שלהם, מאבק פנימי, ושנאה עצמית הולכת וגוברת.

הניסיון להסתיר תכונה מהותית כמו רגישות גורם לאדם:

• להילחם בעצמו – דיסהרמוניה בין מי שהוא באמת לבין הדמות שהוא מנסה להציג.
• 
  
• להיות מוקף בהשתקפויות שליליות – נוירוני מראה גורמים לחברה לשקף לו את תחושת הצמצום שהוא מקרין.
• 
  
• להרגיש בלתי נראה – החברה מצמצמת אותו כפי שהוא מצמצם את עצמו.
• 
  
• לפתח רגשות קשים כלפי עצמו וכלפי אחרים – "אני דפוק", "החברה לא מקבלת אותי", "אני שונא את עצמי ואת העולם".
• 
  
• לחוות ערך עצמי נמוך ורגישות יתר – מעגל קסמים שקשה להשתחרר ממנו.

Mental Therapy – השיטה שמשחררת אותך להיות אתה

שיטת Mental Therapy שפיתחתי נועדה לשחרר אנשים רגישים מאוד ממאבק פנימי מתמשך ולבנות ערך עצמי איתן, קבלה עצמית ואותנטיות, כדי שיוכלו לחיות מתוך חופש, שלווה ומימוש עצמי.

כיצד השיטה פועלת?

✔ קבלה עצמית מלאה – הכרה והשלמה עם כל חלקי האישיות, כולל החלקים הנתפסים כ"בעייתיים" או "אפלים". קבלה זו משחררת את הצורך בהסתרה ומאפשרת צמיחה מתוך ביטחון עצמי אמיתי.

✔ חיזוק הערך העצמי – במקום להרגיש "קורבן" לתכונה הרגישה, האדם לומד להעריך את עצמו ואת יכולותיו ולבנות זהות חזקה שאינה תלויה באישור חיצוני.

✔ אהבה עצמית והתמקדות בחוזקות – זיהוי התכונות הייחודיות והכישרונות האישיים, והעצמתם כדי ליצור ביטחון עצמי אמיתי שאינו תלוי במה אחרים חושבים.

✔ פיתוח אותנטיות ושחרור ממסכות – למידה הדרגתית כיצד להופיע בעולם כמו שאתה באמת, בלי לחשוש מדחייה או ביקורת.

✔ חשיפה הדרגתית לסביבה תוך שמירה על איזון רגשי – תרגול של חוויות חברתיות בצורה מבוקרת, תוך לקיחת אחריות על הרגשות שלך ושחרור הפחד מהתגובות של אחרים.

למה דווקא Mental Therapy?

בעוד ששיטות טיפול אחרות עוסקות רק בהתמודדות עם הסימפטומים, Mental Therapy מטפלת בשורש הבעיה: במאבק הפנימי של האדם הרגיש מול עצמו ומול החברה.

כל מטופל מקבל תוכנית אישית ומדויקת על פי מבנה האישיות הייחודי שלו ומסע חייו – מה שלא קורה בכל קליניקה.

בנוסף, השיטה מתבססת על כלים מעולמות ה-NLP, CBT, טיפול רגשי ואימון מתקדם, ומשלבת בין גישות שונות באופן המותאם במיוחד לאנשים רגישים מאוד.

הגיע הזמן להשתחרר ולחיות מתוך שלווה!

אם נמאס לך להילחם בעצמך, להסתיר את מי שאתה ולהרגיש שאתה מצמצם את עצמך – Mental Therapy נועדה בדיוק בשבילך.

השינוי כבר כאן – כל מה שנשאר לך לעשות זה להחליט שאתה מוכן לקבל את עצמך כמו שאתה, ולצמוח מהמקום הזה לחיים מלאי ביטחון, אהבה עצמית והגשמה.

רוצה להתחיל את המסע לשינוי? אני כאן בשביל

######

רגישות יתר ואנשים עם הפרעת קשב וריכוז

אמרו לך שאתה רגיש? אתה מרגיש שאתה מביע רגש קשה כלשהו בכל פעם שדברים לא מסתדרים? מרגיש שאתה לא שייך? אולי טוב "מידיי", סוג של תלוי בין שמים לארץ? מרגיש שלא מבינים אותך? מרגיש שכולך לב ענק ובמקום שאנשים יקלטו זאת, הם מתייחסים אליך באופן שלא מגיע לך? למה זה קורה?

כיצד אתה מגיב לזה? מה הכי היית רוצה?

בפתח דבריי אציין כי,

אנשים רגישים מאוד, כולל אנשים עם הפרעת קשב (ADHD), נוטים להיות רגישים יותר מסיבות שונות הקשורות למבנה המוח שלהם, לוויסות הרגשי ולתגובותיהם לסביבה.

רקע כללי

הקורטקס (קליפת המוח) הוא השכבה החיצונית של המוח והוא אחראי על תפקודים קוגנטיבים מתקדמים קרי: חשיבה, תכנון, קבלת החלטות, עיבוד חושי, שפה, וויסות רגשי ועוד. הקורטקס אחראי על חמשת החושים.

כיצד הקורטקס קשור לרגישות יתר

וויסות רגשי: כשיש תפקוד מוחלש של הקורטקס הפרה פרונטלי, קשה יותר לשלוט על רגשות ותגובות.

עיבוד חושי: אצל אנשים עם רגישות יתר, הקורטקס הסומטוסנסורי והשמיעתי עלול לקלוט גירויים באופן אינטנסיבי יותר.

קשב וריכוז: הקורטקס הקשור לקשב (בעיקר הפרה פרונטלי) פחות פעיל ב ADHD ולכן יש קושי בהתעלמות מגירויים מסיחים.

הנה כמה סיבות עיקריות:

1. רגישות חושית גבוהה - אנשים רגישים מאוד חווים לעתים עומס חושי בגלל קושי בסינון גירויים. רעשים חזקים, תאורה מסויימת או מגע מסוים יכולים לגרום להם לתחושת הצפה. כמובן שאנשים עם הפרעת קשב עלולים ברובם להרגיש תחושות אלו.
2. ויסות רגשי חלש - משפיע על הקורטקס ADHD הפרה פרונטילי, שאחראי על שליטה בדחפים וויסות רגשות. לכן אנשים רגישים מאוד ו/או אנשים עם ADHD עשויים לחוות רגשות חזקים יותר, להתקשות להרגיע את עצמם ולהגיב בצורה עוצמתית למצבים השונים.

רמת עוררות גבוהה

1. המוח של אנשים אלה פועל לעתים בתדר גבוה, מה שגורם להם להיות דרוכים ורגישים יותר לכל שינוי בסביבה. 
2. נטיה לפרשנות שלילית - בגלל שהם חוו לא פעם ביקורת לאורך חייהם (על חוסר סדר, חוסר קשב, אימפולסיביות או תגובות של רגישות יתר שונות), הם עלולים להיות רגישים מאוד להערות ולפרש אותן באופן אישי.
3. קושי בהשהיית תגובה - התגובה הרגשית שלהם יכולה להיות מהירה וסוערת, בלי שליטה מספקת. אם מישהו פוגע בהם, הם עשויים להגיב מיד, מבלי לחשוב, מה שמגביר את הרגישות שלהם לאינטראקציות חברתיות.
4. שחיקה רגשית ומנטלית - אנשים רגישים מאוד ואנשים עם ADHD מתאמצים מאוד לנהל  את היומיום שלהם (לארגן, לעמוד בזמנים, לזכור דברים) לעתים מבחינה רגשית -  עודף מחשבה over thinking, מה שגורם לשחיקה שמובילה לעצבנות ורגישות יתר ולעתים בגלל הקורטקס המוטורי.

כיצד נווסת תחושה זאת בקליניקה

טכניקות הרגעה, ניהול עומס חושי, עבודה על פרשנות קוגנטיבית - ללמוד לזהות מחשבות שליליות ולשנות אותן - שינוי מחשבות אוטומטיות שליליות והחלפתן במחשבות מציאותיות מאוזנות יותר.

פיתוח כלים לוויסות רגשי - לימוד טכניקות לניהול רגשות.

חשיפה מבוקרת - התמודדות הדרגתית עם מצבים המעוררים רגישות יתר, במטרה להפחית את ההשפעה הרגשית שלהם.

פיתוח אסטרטגיה תפקודית - הקניית כלים למיומנויות לשיפור התפקוד היומיומי תוך התחשבות בקשיים הנלווים.

חשוב לי להזכיר לכם שרגישות היא תכונה חיובית אם יודעים לתעל אותה נכון. האינטואיציות (תחושות הבטן) שלכם פנומנאליות, העומק שלכם, יכולת ההכלה שלכם לאחר מדהימה. כאשר תנתבו את היכולות הללו למקום בריא וחיוני, ותגיעו למצב שאתם מנהיגים של הרגשות השליליים שלכם למקום נכון, על ידי כלים ייחודיים שתקבלו ממני בקליניקה, תצליחו להתמקד בנקודות החוזקה שלכם, שהן נקודות האור ולהעצימן וממילא בדרך זו, נקודות האופל יחלשו.

חשוב לי לציין שלעתים, כתוצאה מרגישות יתר, האינטואיציה עלולה להטעות אתכם, שכן יש נטיה לראות דברים שליליים יותר.

מתן כלים פרקטיים שיובילו אתכם לאיזון, יחזירו את האינטואיציות הגבוהות, והחזקות שלכם לראיה עתידית נהירה. מה שיכול להיות יתרון משמעותי, שכן אתם יכולים לראות לטווח הארוך.

בקליניקה אני נותנת לכם ארגז כלים לשינוי חיווטי חשיבה, זיהוי התניות מחווטות שלילה, טיפול מתוך עולם ה nlp וה cbt, כלים מעולם הניאו, ביירון קטי, חקר המחשבה וכלים מיוחדים מהשיטה אותה פיתחתי לאנשים רגישים מאוד Mental Therapy המתמקדת בשיח הפנימי בינך לבין עצמך, מהכרת ה"אני" העצמי, מה נכון לך, מה טוב לך, כיצד לחיות באיכות חיים המשלבת הכל, תוך התחשבות בצרכים שלך ובמקומות שפחות נעימים לך. 

כמו כן, לימוד של בן/ת הזוג והסובבים אותך, כיצד להתנהל מולך נכון, ללא שיפוטיות, עם הכלה והבנה שאת/ה בתהליך התפתחות, לא ללחוץ או להלחיץ, שכן עלולה להתפתח רגישות על רגישות וירידת ערך עצמי, מה שאנו לא מעוניינים. התהליך בקליניקה הינו תהליך עוצמתי בו מקבלים כלים מדהימים, משתמשים בהם, עושים מטלות והתוצאות מדהימות.

הדגש הוא על עשיית המטלות והטמעת השינוי כדי שתוכלו לחיות באיכות חיים לכל החיים.

• ממליצה להכנס לערוץ היוטיוב שלי בקישור באתר ולצפות בסרטונים ששיתפתי, על אנשים רגישים מאוד.

https://www.youtube.com/@LiatNoaMosses

ליאת נועה מוזס

למה אנשים רגישים זקוקים לקואוצ’ינג?

כ-20% מהאוכלוסייה נחשבים לבעלי רגישות גבוהה (Highly Sensitive Person – HSP). עבורם, העולם עשוי להיות לעיתים רועש, תובעני ומתיש. הם נוטים להעמיק במחשבות, לחוות רגשות בצורה אינטנסיבית ולגלות אמפתיה גבוהה כלפי אחרים, אך לא תמיד יודעים כיצד להציב גבולות או לאזן בין העולם הפנימי העשיר שלהם לבין המציאות החיצונית. קואוצ’ינג לאנשים רגישים מעניק מרחב לתהליך אישי שמטרתו להפוך את הרגישות ליתרון במקום מכשול.

איך קואוצ’ינג לאנשים רגישים יכול לעזור?

• לימוד כיצד להציב גבולות בצורה בריאה מבלי להרגיש אשמה.

• ניהול עומס רגשי ולמידת טכניקות להורדת מתח ולחץ.

• שיפור התקשורת האישית כדי להימנע מהצפה רגשית במערכות יחסים.

• התמודדות עם פרפקציוניזם ופיתוח גישה רכה יותר כלפי העצמי.

• זיהוי נקודות החוזק שבאישיות הרגישה ושימוש בהן ככלים להצלחה.

מהם האתגרים העיקריים של אנשים רגישים?

הצפה רגשית – רגישים חווים גירויים בעוצמה גבוהה יותר. רעשים חזקים, מתח או סביבה אינטנסיבית יכולים לגרום להם לתחושת הצפה או עייפות רגשית.

חשיבה יתרה – רבים נוטים לנתח כל אירוע קטן, לחזור שוב ושוב על שיחות ולהרגיש אשמה גם כאשר אין בכך צורך.

רגישות לביקורת – אנשים רגישים נוטים לקחת ביקורת באופן אישי, מה שעלול להשפיע על הביטחון העצמי שלהם.

מתן עדיפות לאחרים על חשבון עצמם – בגלל הנטייה הטבעית לאמפתיה גבוהה, רבים מעדיפים לספק את צרכי הסביבה לפני שהם דואגים לעצמם.

איך תהליך הקואוצ’ינג מותאם לאנשים רגישים?

קואוצ’ינג לאנשים רגישים הוא תהליך שמותאם בדיוק למי שחי עם רגישות גבוהה. הוא נעשה בגישה רגישה ואישית, עם דגש על חיזוק הביטחון העצמי, תרגול של ניהול רגשות, ושיפור היכולת להציב גבולות בצורה בריאה.

התהליך כולל:

1. זיהוי האתגרים האישיים – כל אדם רגיש מתמודד עם דברים שונים. בתהליך הקואוצ’ינג מתמקדים בתחומים הדורשים חיזוק.

2. יצירת איזון רגשי – למידת טכניקות להרגעה עצמית, התמודדות עם עומס רגשי ושיפור רמת האנרגיה הכללית.

3. שיפור מערכות יחסים – עבודה על תקשורת מקרבת ואפקטיבית יותר, כך שהרגישות תהפוך לכלי מחבר ולא למקור לקונפליקטים.

4. פיתוח חוסן רגשי – כלים פרקטיים לשמירה על יציבות רגשית גם במצבים מאתגרים.

למי מתאים קואוצ’ינג לאנשים רגישים?

• למי שמרגיש שהרגישות שלו משפיעה לרעה על איכות החיים.

• למי שסובל מהצפה רגשית ורוצה ללמוד כיצד לווסת רגשות בצורה מאוזנת.

• למי שחווה קשיים במערכות יחסים בגלל הרגישות הגבוהה שלו.

• למי שנוטה להעמיס על עצמו רגשית ולהיות מושפע מאוד מסביבתו.

• למי שרוצה ללמוד איך להפוך את הרגישות לכוח מניע במקום למכשול.

איך בוחרים את המאמן הנכון?

קואוצ’ינג לאנשים רגישים דורש הבנה עמוקה של אופי הרגישות והשפעותיה על חיי היומיום. לכן, חשוב לבחור מאמן עם ניסיון בעבודה עם אנשים רגישים, מישהו שמבין באמת איך ללוות אותך בתהליך, ולא רק לספק עצות כלליות.

דברים שכדאי לבדוק:

• ניסיון והכשרה בתחום ההתפתחות האישית והרגשית.

• יכולת הקשבה אמיתית וליווי מותאם אישית.

• גישה שמבוססת על חמלה, הכלה ואיזון רגשי.

העולם לא תמיד בנוי לרגישים, אבל זה לא אומר שהם צריכים לשנות את מי שהם. לפעמים, כל מה שצריך זה ללמוד איך לחיות עם הרגישות בצורה שמעצימה ולא מגבילה.

ליאת נועה מוזס