המוח הרגשי לצד המוח השכלי - קואוצ'ינג לדחיינות (רגישות יתר או בעיות קשב)

2 החלקים של המוח

השכלי (המוח הרציונלי) והרגשי (המוח ההישרדותי) אינם עובדים "בעוצמה שווה" ביחד.

כשאחד עובד חזק השני מוריד הילוך.

ברגעים של לחץ המוח עובר למצב הישרדותי ולכן החלק שאחראי על הזיכרון - מוריד הילוך.

לאנשים רגישים או אנשים עם הפרעת קשב, יש הצפה רגשית.

בזמני "עומס רגשי" אנחנו נמצאים בהצפה רגשית

ולכן החלק של הזיכרון עובד חלש יותר. באופן כללי, לאנשים עם הפרעת קשב

הדופומין זורם במוח לאזור שונה. החלק הביצועי/ניהולי עובד חלש יותר והחלק היצירתי/רגשי עובד חזק יותר. לכן יש להם המון יצירתיות ורגש

אך מתקשים בביצוע מטלות, ניהול משימות וכו'...

מהי הדרך הטובה ביותר לשפר את זה:

"להתאמן", לחדד את הזיכרון, להתרכז במטלה, לנסות "להשאיר אותה במוח" תוך כדי שעושים מטלה אחרת.

המוח הרגשי לצד המוח השכלי

ככל שנתאמן, המוח מתרגל "להחזיק" את המחשבות ולא לאפשר להם לברוח.

לרוב האתגר נמצא כשיש הצפה של המוח הרגשי/יצירתי לדוגמא: בא לי לעשות.. להתפתח.. להצליח... אך בפועל, החלק הניהולי/ביצועי חלש.

מה יקרה?

הדבר יביא לידי ביטוי תחושת קיפאון, דחיינות או התחלת משימות מבלי לסיים.

ישנם מספר דברים שיכולים לעזור למוח לנוע לפעולה.

1. שיטת 25/5

שים טיימר: 25 דק עבודה 5 דק' הפסקה. המוח "מתנקה" ומקבל שוב אנרגיה.

2. אם = אז

המוח עובד באם=אז

אם אסדר את החדר אז אקנה לי שוקולד... 

3. לצרף מטלה למטלה (לעשות ספונז'ה עם מוזיקה שאוהבים).

4. ספור מהסוף להתחלה

5... 4... 3... 2... 1.... וצא לפעולה. הספירה לאחור עוזרת לנתק את המחשבה במוח ולנוע לפעולה.

5. לפרק לחלקים קטנים, לדוגמא: לרשום מייל יכול להתפס כמשימה "מורכבת" (לשבת מול המחשב, להחליט מה לרשום, לסגנן בצורה מכובדת וכו') לפרק את המשימה לחלקים קטנים יותר קל. (רק לסדר את המטבח, ורק לשטוף כלים, ורק לטאטא את הבית, ורק לעשות ספונזה ורק להכניס מכונה....). כאת/ה עושה פעולה, תחשוב שאתה עושה רק אותה ותו לא. לא להלחיץ עצמך עם עוד מטלות. כשתסיים את הפעולה והראש יהיה נקי, תחשוב על הפעולה הבאה ותבצע.

6. להכיר את עצמך ומה באמת נכון לך, כלומר: לשאול את עצמך: אתה באמת רוצה את זה? או שסתם "בא לך" שזה יקרה? (לעתים המשימה לא באמת חשובה לנו).

 זכור:

קבלת החלטות והנעה לפעולה היא מעין "שריר במוח" ככל שתרגיל אותו יותר   לקבל החלטה ולנוע לפעולה - יהיה לך יותר קל.

בהצלחה, 

ליאת נועה מוזס