ייעוץ וטיפול זוגי – איך מחזירים את הקשר למסלול?

מערכות יחסים זוגיות הן דינמיות, מלאות באתגרים ומשתנות לאורך השנים. ישנן תקופות בהן הקשר פורח, אך לעיתים גם רגעים של מתחים, ריחוק, פערים בתקשורת או אובדן אמון. כאן בדיוק נכנס לתמונה הטיפול הזוגי.

טיפול זוגי ממוקד

בטיפול זוגי ממוקד, חשוב לסייע לכל אחד מבני הזוג להבין את הצרכים והערכים של השני, במיוחד כאשר אחד מהם רגיש לביקורת ו/או לדחיה. למעשה, לכל אדם יש רגישות מסויימת שסיטואציות מסויימות מפעילות אצלו טריגר אשר מפעיל את הרגישות לבוא לידי ביטוי. הרגישות נעשית לפי  תרשימים שהמוח רשם, סרק וצילם מן העבר.  הבנת הרגישות מאפשרת לבני הזוג לתקשר בצורה יעילה יותר ולהפחית את הקונפליקטים.

הבנת הצרכים והערכים

כמטפלת, אני משתמשת בכלים כמו שאלונים או שיחות מובנות כדי לזהות  את הצרכים והערכים המרכזיים של כל אחד מבני הזוג על ידי בירור מהם הדברים החשובים ביותר עבור כל אחד מהם במערכת היחסים או איך כל אחד מרגיש כשלוחצים לו על ה"כפתורים האדומים", הכפתורים שמפעילים אותו. שאלות אלו מסייעות לחשוף את הרגישויות והציפיות של כל אחד מבני הזוג.

שיקוף הכאב והבעיה

בקליניקה, אני מלמדת את המטופלים לייצר שיקוף של הכאב והבעיה, תוך תקשורת מקרבת ולא ביקורתית. חשוב לשקף לכל אחד מבני הזוג כיצד התנהגותו משפיעה על השני.

כמטפלת זוגית, אני עובדת עם השיטות השונות הקיימות בשוק וביניהן שיטת ד"ר ג'ון גוטמן, הידוע בגישתו לטיפול זוגי, המתמקדת בזיהוי דפוסים במערכות יחסים ובפיתוח כלים לשיפור התקשורת והאינטימיות בין בני הזוג.

בקליניקה, אני מנחה את המטופלים כיצד להשתמש בכלים שאני נותנת על ידי הבנת הדינמיקה הזוגית, זיהוי דפוסים בעייתיים וחיוביים כאחד. הדגש הוא גם על החיובי, שכן החיובי הוא חומר גלם מצויין שאותו צריך להעצים, כמו יהלום לא הכי מלוטש וברגע שנלטש אותו, הדינמיקה החיובית תשפוך אור על הדינמיקה השלילית. הכלים לטיפול בתקשורת הקלוקלת יסייעו לבני הזוג להגיע למצב של הכלה רגשית, הימנעות מביקורת ושימוש בבקרה.

שאלונים מובנים

בשלב ראשון, כל אחד מבני הזוג מתבקש לענות על שאלון מקיף. (ניתן גם לענותעל השאלות, תוך כדי טיפול במפגש עצמו). השאלון מעריך את מצב הקשר, תחושות אישיות ודפוסי תקשורת. שאלון זה מסייע בזיהוי נקודות חוסר ואתגרים במערכת היחסים.

ניתוח ודיאלוג

במהלך המפגשים, ניתן להשתמש בצילום וידאו של אינטראקציות בין בני הזוג, במיוחד בזמן קונפליקטים. ניתוח הצילומים מאפשר זיהוי דפוסים בעייתיים ומתן משוב מדוייק לשיפור התקשורת (כמובן שתהליך זה נעשה רק במידת הצורך ורק בהסכמת הזוג ולא יוצא החוצה - החסיון שלי הוא חסיון מלא).

פיתוח מיומנות

חיזוק החברות והאינטימיות: הטיפול מתמקד בהעמקת ההיכרות וההבנה ההדדית , באמצעות תרגילים המיועדים לחיזוק "מפת האהבה" - הידע של כל אחד על עולמו של השני.

ניהול קונפליקטים

הקניית כלים לניהול קונפליקטים בצורה בונה, כולל זיהוי והתמודדות עם "ארבעת פרשי האפוקליפסה" - ביקורת, בוז, התגוננות והתחמקות - דפוסים שעלולים להרוס את הקשר. (לדאבון הלב, המון זוגות מתגרשים בגלל דפוסים אלה, דפוסים שלא מטופלים בזמן).

שיעורי בית ותרגול

תרגילי חיבור יומיומיים: בני הזוג מתבקשים להקדיש זמן יומיומי לשיחות קצרות וממוקדות, במטרה לחזק את הקשר הרגשי והחברי.

תרגול תקשורת חיובית

הטמעת דפוסי תקשורת חיוביים, כמו הבעת הערכה ותודה והפחתת ביקורת והאשמות.

מספר מפגשים ושיטת עבודה

הטיפול בגישת גוטמן הוא ממוקד וקצר מועד, נמשך בדרך כלל בין 10 - 20 מפגשים. כמטפלת, אני בונה את המפגשים בהתאם לצרכים הספציפיים של בני הזוג. כל תוכנית טיפול שאני בונה משתנה בהתאם לכל זוג, שכן כל זוג הוא עולם ומלואו, מגיע מערכים שונים, מהשקפות שונות, תרבויות שונות (זוג אחד שונה ממשנהו ולכן התאמת תוכנית הטיפול, בהתאם).

כמובן, שבמסגרת הטיפול הזוגי, אני משלבת טכניקות טיפול שונות מעולם ה nlp וה cbt, מתוך תוכנית 12 הצעדים הנותנת כלים להתמודד עם התמכרויות (התמכרות לכעס, לכבוד, לרגשות, לשליטה וכו').

יש לציין כי במהלך הטיפול נעשה שימוש בכלים מבוססי מחקר, תרגילים מובנים ומשוב ישיר, במטרה להביא לשינוי משמעותי במערכת היחסים בזמן קצר יחסית.

גישת גוטמן מציעה מסגרת מובנית ומבוססת מחקר לשיפור מערכות יחסים זוגיות[. באמצעות הערכה מדוייקת, פיתוח מיומנויות ושימוש בכלים מעשיים, ניתן לסייע לבני הזוג לבנות קשר חזק, אינטימי ומספק יותר.

הדגש החשוב הוא שאם יש בסיס טוב לקשר, בסיס יציב שנבנה מהתחלה על בסיס כבוד, הערכה והכלה, הטיפול יכול להסתיים תוך 8 מפגשים.

מזכירה לכם: ברגע שיש שבר, גשו לטפל, אחרת השבר הופך למשבר.

בנוסף,

טיפול במערכת זוגית פרק ב'

פרק ב' זו מערכת זוגית הרבה יותר מורכבת שהמחקרים מנבאים ש 50% ממערכות אלה לא צולחות. בפרק ב' המשפחה גדלה, אנשים הופכים ליותר בררנים, יודעים ומדוייקים על מה ומי שהם רוצים וזאת כדי לעשות חוויה מתקנת לזוגיות שנכשלה.

בנוסף, פרק ב' מביא בחובו פחדים וחששות מן העבר, לעתים פוסט טראומה מהקשר הקודם, הסתגרות, קושי בפיתוח אינטימיות רגשית ומינית כאחד, חשש להיפתח בלב, בכיס ואף בגוף, רצון להיות בקשר, אך חוסר מוטיבציה ואף חשש להשקיע. לכן, במסגרת הטיפול שלי במערכות יחסים פרק ב',

אני נותנת כלים לטיפול בטראומות ובזכרונות כואבים. זהו תהליך טיפולי הנועד לסייע לאנשים לעבד ולשחרר את ההשפעה הרגשית של חוויות הטראומה.

בניית מערכת יחסים טיפולית

אני כמטפלת יחדיו עם המטופל, יוצרים קשר טיפולי ומגדירים את המטרות הטיפוליות. שלב זה חשוב כדי לוודא שהמטופל מרגיש בטוח ונתמך בתהליך.

זיהוי זכרונות טראומטיים

המטופל מזהה את החוויות הטראומטיות או הזכרונות הכואבים שעליהם הוא רוצה לעבוד.

הכנה והרפיה לקראת הטיפול הזוגי עצמו

במהלך הטיפול נעבוד על תרגילי הרפיה שעוזרים להפחית מתח נפשי, מה שישפוך אור על ההצלחה לפתח מערכת זוגית חדשה, בריאה והרמונית, מתוך שלווה ותחושת שליטה במצב (שליטה מלשון Mastering).

עיבוד ושחרור

המטופל מעבד את הזכרונות בזמן שהוא מספר עליהם, המטרה היא לשחרר את המטען השלילי ולהפחית את החוויה הטראומטית. תוך כדי הטיפול, נשתמש בעוגנים ובכלים שונים מעולם ה nlp וה cbt , שינוי חיווטי חשיבה ואמונות מגבילות, ביצירת תבניות חשיבה חדשות (ריפריימינג), אקטואליזציה, רציונליזציה, ובתיפופים על איזורים חסומים בגוף (צ'י).

לאחר ו/או תוך כדי שהמטופל יחוש הקלה, נשלב יחדיו את הטיפול הזוגי. כמובן שהכל תלוי באתגר הזוגי הספציפי של אותו זוג.

מגוון הכלים נתון לשינוי בהתאם להתנהלות הזוגית ובהתאם לכלים שמתאימים לכל אחד מבני הזוג ולזוג עצמו.

הכשרתי כמטפלת זוגית ניתנה לפני כ 13 שנים ועד היום אני מטפלת בזוגות וביחידים כאחד. אני לומדת ומתפתחת כל עת, מתחדשת עם השיטות השונות והכלים השונים ויוצרת כלים נוספים מתוך הידע האישי והעמוק שלי. בני האדם הם יצורים שחייבים לנוע על מנת להתקדם. התנועה, הלימוד והזרימה, מפתחים את היכולת לעמוד באתגרים, את הערך העצמי ואת החוסן הפנימי. לכן, חשוב כי גם בפן הזוגי וגם בפן האישי, פרגנו לעצמכם, הקדישו לעצמכם יום בשבוע להתפתחות אישית, לשימור על איזון נפשי, רגשי ופיזי. אם מאתגר אתכם להתמודד עם זה לבד, חשוב למצוא קואוצ'ר, מטפל או יועץ שתוכלו לרכוש דרכו כלים להתמודד לבד בעצמכם בתוך עולם שמעת לעת יש בו מערבולות.

זכרו - אתגרים זה לא סוף העולם, ברגע שאתם יודעים כיצד להתמודד אתם נכון.

פחד הוא לא היעדר אומץ. אנשים אמיצים הם אנשים שלמדו להתמודד למרות הפחד.

פערים בתקשורת או אובדן אמון? כאן בדיוק נכנס לתמונה ייעוץ וטיפול זוגי – תהליך ממוקד שמטרתו לשפר את הדיאלוג בין בני הזוג, לפתור קונפליקטים ולבנות מחדש את החיבור הרגשי. לעוד תכנים מעצימים, מזמינה אתכם לעקוב אחרי בערוץ היוטיוב   https://www.youtube.com/@LiatNoaMosseshttps://www.youtube.com/@LiatNoaMosses

למה ייעוץ וטיפול זוגי כל כך חשוב?

זוגות רבים מתמודדים עם מצבים בהם נדמה שהמרחק ביניהם הולך וגדל. ייתכן שזה קורה עקב תקופות עמוסות, כניסת ילדים לתמונה, בגידה, חוסר ביטחון עצמי, ציפיות שונות או פשוט שגרה שוחקת. ייעוץ וטיפול זוגי מספק מרחב בטוח לדבר, להבין ולהתמודד עם הבעיות בדרך שמקדמת פתרונות ולא מאבקי כוח.

איך זה עובד?

כל תהליך ייעוץ זוגי שונה בהתאם למצב הקשר ולצרכים של בני הזוג. עם זאת, ישנם כמה עקרונות משותפים לכל תהליך:

• הבנת הדינמיקה הזוגית – מהם דפוסי התקשורת? כיצד כל אחד מבני הזוג חווה את הקשר?

• זיהוי נקודות החיכוך – מהם הקונפליקטים המרכזיים וכיצד ניתן לנהל אותם אחרת?

• לימוד כלים לתקשורת אפקטיבית – איך להקשיב באמת ואיך להביע רגשות מבלי להיכנס לוויכוחים אינסופיים?

• בניית אמון מחדש – אם הייתה בגידה או אובדן אמון, איך ניתן לשקם את הקשר?

• יצירת אינטימיות מחודשת – איך להחזיר את הרגש, הקרבה והתשוקה לזוגיות?

מתי כדאי לפנות לייעוץ זוגי?

זוגות רבים מחכים לרגע שבו אין להם ברירה לפני שהם פונים ל**ייעוץ וטיפול זוגי**. בפועל, ככל שפונים מוקדם יותר, כך ניתן לשפר את המצב בצורה מהירה ויעילה יותר.

מצבים שבהם מומלץ לקבל ייעוץ זוגי:

• תחושת נתק או ריחוק רגשי.

• ויכוחים שחוזרים על עצמם ללא פתרון אמיתי.

• קשיים באינטימיות או בחיי המין.

• קושי בניהול קונפליקטים בצורה בריאה.

• בגידה או פגיעה באמון בקשר.

• אתגרים בתקופות מעבר – לידת ילד, מעבר דירה, שינויים בקריירה.

ייעוץ זוגי – רק כשיש משבר?

אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב ש**ייעוץ וטיפול זוגי** נועד רק לזוגות במשבר. בפועל, זהו כלי שיכול לשדרג כל מערכת יחסים, גם כשהיא יציבה. בדיוק כפי שאנשים עובדים עם מאמן כושר כדי לשמור על הבריאות הפיזית, כך ייעוץ זוגי יכול לסייע לשמר ולטפח קשר חזק, עמוק ובריא לאורך שנים.

איך לבחור את היועץ הזוגי המתאים?

בחירת מטפל או יועץ זוגי היא צעד חשוב שמשפיע ישירות על הצלחת התהליך. כמה פרמטרים שכדאי לבדוק:

• ניסיון ומקצועיות – האם ליועץ יש רקע אקדמי או הכשרה מקצועית בתחום?

• שיטות עבודה – האם הוא מתמקד בתקשורת, באימון אישי או בגישור זוגי?

• גישה אישית – האם יש חיבור רגשי עם המטפל? נוחות ושקיפות הם מפתח להצלחה.

• גמישות בזמינות – האם המפגשים מותאמים ללוח הזמנים שלכם?

טיפול זוגי – לא רק עבור זוגות נשואים

ייעוץ וטיפול זוגי אינו מיועד רק לזוגות נשואים. גם זוגות בתחילת דרכם, בני זוג שחיים יחד ללא נישואים, או זוגות בפרק ב’ יכולים להפיק ממנו תועלת משמעותית. למעשה, פנייה לייעוץ כבר בשלבים מוקדמים של מערכת היחסים עשויה למנוע קשיים עתידיים ולבסס יסודות חזקים יותר לקשר בריא ומאוזן.

לפעמים, כל מה שצריך זה שינוי קטן בגישה כדי לפתוח דלת גדולה לאפשרויות חדשות.